問診票ダウンロード よくあるご質問 お問合わせ 医師紹介 運営者情報 著作権 サイトマップ. トップページ 精の付く料理レシピ集 精の付く食材のまとめ 精の付く食材のまとめ 春レシピ 夏レシピ 秋レシピ 冬レシピ 牡蠣レシピ おつまみ 栄養素 食材. 監修 緑川 鮎香 管理栄養士・フードコーディネーター・オリーブオイルジュニアソムリエ. 鶏卵 スパゲッティ そば ナッツ類 アボカド アスパラガス 山芋 ニラ 梅干し. 牡蠣 牡蠣は「海のミルク」とも呼ばれるほど、豊富な栄養素を含んでいます。肝臓にエネルギー源として蓄えられるグリコーゲンのほか、鉄や銅などの必須ミネラル、また精子の形成や性欲増進をうながす亜鉛も多く含まれていますので、特に男性の性機能を高めたり、ED改善のためには最適な食材です。さらに乳酸の蓄積を抑え、疲労回復やスタミナ増強に効くタウリンも豊富に含んでいます。亜鉛はビタミンCとともに摂取すると吸収が高まりますので、レモン汁をかけて食べるのがおすすめです。 特記事項 類似・関連食品. 牡蠣の炊き込みご飯 牡蠣の旨味を活かした炊き込みご飯。牡蠣を煮ただし汁でご飯を炊くことで、牡蠣の栄養も旨味も無駄なくいただけます。 レシピ公開 年 1 月 調理時間 78分. 牡蠣の味噌チーズホイル焼き アルミホイルに具材を入れてオーブントースターにおまかせでできあがり。牡蠣のうま味が野菜に染み込み、ご飯にもお酒にも合う一品。 レシピ公開 年 1 月 調理時間 23分. 牡蠣のアクアパッツア 牡蠣と昆布のうま味を活かした潮汁。年末年始で胃腸がお疲れモードの時に、ほっと安心できる優しい汁物です。 レシピ公開 年 1 月 調理時間 13分. あさり 鉄分を多く含んでいることから、貧血予防に最適な食材として知られています。また造血やエネルギーの産生、末梢神経の正常化などに働くビタミンB12も多く含んでいるほか、鉄や亜鉛などのミネラル、疲労回復や動脈硬化の予防効果のあるタウリンも豊富ですので、男性の性機能にとってもいいことずくめの食材です。加熱調理した際に出る汁に、栄養とうまみ成分が多く含まれますので、煮汁ごと食べられる味噌汁や炊き込みご飯などにするのがおすすめです。 特記事項 類似・関連食品. あさりとタケノコの炊き込みご飯 アサリの旨みを生かしたシンプルで上品な炊き込みご飯 レシピ公開 年 3 月 調理時間 95分. あさりのフライパンパエリア あさりは肝機能を強化する働きがあり、お酒の後の〆のごはんにもおすすめ。 レシピ公開 年 4 月 調理時間 分. ホタテとアボカドのカルパッチョ ホタテアボカドを醤油・マスタード・レモン・オリーブオイルをソースとしてかける。バジルを添えてお洒落な前菜に。 レシピ公開 年 8 月 調理時間 5分. 鰻 昔から精力増強に効く食材として知られるウナギには、良質なタンパク質が豊富に含まれているため、夏バテ防止やスタミナアップに最適です。さらに皮膚や粘膜を正常に保つのに役立つビタミンAや、摂取した栄養を効率よくエネルギーに変えてくれるビタミンB1やビタミンB2、そして生殖機能にいい影響を与えるビタミンEなど、各種ビタミンもたっぷりと含まれています。またコレステロール値を下げ、動脈硬化を防ぐDHAやEPAなどの栄養素も豊富ですので、まさに滋養強壮にはぴったりの食材です。 参考レシピ サラダ うなぎと夏野菜のサラダ うなぎのかば焼きを合わせた贅沢なおかずサラダ。Β-カロテン、ビタミンCが豊富なパプリカを合わせて抗酸化力アップ！ドレッシングにはごま油で風味よく、山椒を加えることでさっぱりといただけます。 レシピ公開 年 7 月 調理時間 10分. うなとろろうどん ビタミン豊富なうなぎに、たんぱく質の消化・吸収を助けてくれる長芋を合わせたスタミナメニュー。喉ごしのいいめん類と薬味を合わせることで、暑い夏でもさっぱりといただけます。 レシピ公開 年 7 月 調理時間 15分. 薬味たっぷりうなぎの混ぜ寿司 薬味をたっぷり混ぜ込んだ、さわやかな混ぜ寿司。生活習慣病の予防にも効果的です。 レシピ公開 年 7 月 調理時間 10分. 青魚（鮪・鰹・鯖など） 青魚は良質なタンパク質を含みますので、効率よく筋肉や体力をつけることができます。また動脈硬化や高血圧、血栓などを予防してくれるDHAやEPAなどの必須脂肪酸がたっぷりと含まれているため、EDの予防にも最適です。さらに抗酸化作用や生殖機能の改善に効くセレンや、疲労回復・肝機能向上の効果があるタウリンなども豊富に含まれます。ビタミンCやEと一緒に摂取すると、より栄養素の吸収率が高まりますので、緑黄色野菜やゴマなどと合わせた調理がおすすめです。 参考レシピ 揚げ物 エスニック風味の鯖の竜田揚げ ナンプラーで下味をつけていつもと違うしっかり味の竜田揚げに。 レシピ公開 年 11 月 調理時間 10分. かつおとアボカドのポキ丼 かつおとアボカドを合わせた、食べ応えバッチリの丼。秋に獲れる鰹は脂乗りがよく、EPAやDHAも豊富。 レシピ公開 年 9 月 調理時間 10分. かつおのしぐれ煮 ごはんのおかずにぴったりのしょうが煮。冷めてもおいしくいただけます。秋に獲れる戻りかつおは脂のりがよく栄養も豊富。かつおに多く含まれるセレンは、体の酸化を防ぎ、老化や動脈硬化の予防に役立ちます。 レシピ公開 年 9 月 調理時間 15分. 牛もも肉（赤身） 高カロリーなイメージのある牛肉ですが、赤身のもも肉は脂肪が少ない上、良質な動物性タンパク質を多く含むことから、ダイエット中の人や生活習慣病が気になる人にも最適な食材です。他の部位と異なり、カツにしてもカロリーを低く抑えることができます。さらにエネルギー産生に関わるビタミンB群や、吸収のいいヘム鉄、生殖機能を高める亜鉛なども豊富に含まれていますので、ED予防にも望ましい食材だといえます。事前に酢につけてから調理すると、肉が柔らかくなるためおすすめです。 参考レシピ 炒め物 長芋の韓国風肉巻き ネバネバ食材の長芋を、亜鉛が豊富な牛肉で巻いたスタミナ肉料理。冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもおすすめです。甘辛味でご飯も進みます。 セックス し たく なる 食べ物 年 11 月 調理時間 15分. ローストビーフの野菜巻き お肉をさっぱり、野菜を美味しくいただけるパーティーメニュー。 レシピ公開 年 12 月 調理時間 65分. 豚肉 豚肉は、肉類の中でも特にエネルギー代謝のために働くビタミンB1が豊富に含まれ、疲労回復やスタミナアップに効果的な食材として知られています。豚肉グラムを食べるだけで、1日に必要なビタミンB1を摂取できるほどです。また必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質なタンパク質もとることができますし、脳の活性化や神経の正常化に効くビタミンB12も多く含んでいます。特に豚レバーは脂肪分が少ない上、抗酸化作用や生殖機能の改善に効くビタミンEもたっぷり含まれていますので、非常におすすめの食材です。 特記事項 類似・関連食品. 月見カレーうどん 豚肉はビタミンB1が豊富で、炭水化物と合わせたい食材。カレー風味で食欲そそるメニューです。 レシピ公開 年 10 月 調理時間 10分. りんごの豚肉巻きハニーマスタードソテー りんごを豚肉で巻いた、お洒落なメインディッシュ。豚肉のビタミンB1やリンゴの含まれるクエン酸は疲労回復に役立ちます。 レシピ公開 年 10 月 調理時間 15分. ゴーヤの豚巻きリングフライ 輪切りのゴーヤに豚肉を巻いたイカリング風のフライ。 レシピ公開 年 8 月 調理時間 15分. 納豆 日本独自の発酵食品である納豆は、良質な植物性タンパク質のほか、各種ビタミンやミネラルをバランスよく含んだ、まさに万能の食材です。また血栓を溶かす作用のある「ナットウキナーゼ」という酵素も発見され、血栓予防に大きく役立つことが分かりました。さらに、動脈硬化の大きな原因となるLDLコレステロールの酸化を防ぐ効果もあるため、血液をサラサラにしたい人にはおすすめです。また納豆のネバネバ成分には、粘膜の保護や滋養強壮効果のあるムコ多糖類も含まれます。 参考レシピ ごはん 納豆とつるむらさきのビビンバ 納豆とつるむらさきのネバネバ食材を合わせた、栄養満点のビビンバ。一食に必要な食物繊維を十分に補うことが出来ます。 レシピ公開 年 9 月 調理時間 20分. 納豆と葱の和風オムレツ 納豆を加えてボリュームUP、冷めても美味しい和風味のオムレツ。 レシピ公開 年 5 月 調理時間 10分. 納豆のニラネギチャーハン ニラと葱、納豆卵ご飯を炒め合わせた中華味のチャーハン。 レシピ公開 年 9 月 調理時間 10分. 油揚げ 豆腐を切って油で揚げた食材ですので、大豆の栄養はほぼそのまま摂取することができます。良質な植物性タンパク質や炭水化物のほか、カルシウムや鉄、また男性機能を向上させる亜鉛や銅、マンガンなどのミネラルも豊富です。さらに、強い抗酸化作用を持つ「大豆サポニン」や、血管に付着したコレステロールを落として動脈硬化を予防する「大豆レシチン」など、大豆特有のありがたい栄養素もたっぷり入っています。また精子の数や運動率を上げるアルギニンも、gの油揚げに1,mgも含まれますので、男性機能を高めたい方にはおすすめの食材です。 参考レシピ グリル じゃことねぎのおつまみお揚げトースト あと1品に、おつまみに最適な和風お揚げピザ。 レシピ公開 年 5 月 調理時間 13分. 揚げ出し豆腐のなめこ餡 なめこ餡をたっぷりかけた揚げ出し豆腐。体温まる嬉しい一品です。なめこを餡に加えることで豆腐によく絡み、ヌルヌル成分も無駄なく摂取。ムチンは熱に弱いので、火を通しすぎないようにしましょう。 レシピ公開 年 11 月 調理時間 30分. 蟹玉豆腐のとろみスープ 蟹のほぐし身缶を出汁に使って豆腐を煮詰めて溶き卵を加えてとろみをつけた食べるおかずスープ。 レシピ公開 年 8 月 調理時間 20分. ナチュラルチーズ カマンベールやパルメザンチーズなどの、生乳を自然に発酵熟成させたナチュラルチーズは、いったん加熱溶解してから成形したプロセスチーズと比べて風味がよく、また栄養価も高いといわれています。骨の強化やイライラの改善に効くカルシウムはもちろん、目や粘膜を正常に保つ効果のるビタミンA、またスタミナ増強や抗酸化作用のあるビタミンB2なども多く含まれますので、男性にもおすすめの食材です。特にパルメザンやゴーダなどの硬いチーズのほうが、カルシウムやタンパク質が豊富に含まれています。 参考レシピ 煮込み ごろごろ野菜のチーズフォンデュ βカロテンが豊富なブロッコリーやにんじん、ビタミンCが豊富なかぶを合わせたチーズフォンデュは、冬の寒さに負けない身体作りをサポート。カラフルな見た目はクリスマスパーティーにも大活躍。 レシピ公開 年 12 月 調理時間 15分. はんぺんの梅しそチーズピカタ はんぺんは低脂肪・高たんぱくで、亜鉛を含むチーズに梅干で効率よく摂取。卵をつけて焼くことでメインのおかずとしていただけます。 レシピ公開 年 6 月 調理時間 10分. 鶏卵 卵には、良質のタンパク質や脂質、またカルシウムやリンなどのミネラルや、各種ビタミンが豊富に含まれています。食事から摂取する必要のある「必須アミノ酸」のバランス（アミノ酸スコア）は点満点と、数ある食材の中でも抜群の数値です。特に黄身は、脳や神経などを作る重要な「リン脂質」が大豆の3倍近くも含まれているほか、卵白にはほとんど入っていない栄養素（骨を丈夫するビタミンDや、生殖機能の向上に役立つビタミンE、セックスミネラルとも呼ばれる亜鉛など）が含まれています。 参考レシピ ごはん 牡蠣の卵とじ丼 牡蠣を卵でとじた和風のどんぶり。 レシピ公開 年 1 月 調理時間 15分. 桜えびとたっぷり葱の月見そば 旬の桜えびとネギ、天かすを加え、卵黄を添えた冷製の月見そば。 レシピ公開 年 10 月 調理時間 15分. スパゲッティ ご飯に比べるとカロリーはやや高いものの、他の穀類と比べて、男性機能の向上に欠かせないセレンが多く含まれています。特にビタミンCやビタミンEと一緒に摂取すると効果が上がりますので、緑黄色野菜や葉野菜、タラコやシソなどと和えて食べるのがおすすめです。ミートソースなどのトマトを使った調理も、ビタミンCをとれるため栄養的に優れています。他にも、エネルギー産生に関わるビタミンB1やB2、カリウムやマグネシウム、亜鉛、銅などのミネラルも含まれています。 参考レシピ めん類 蛸と大葉の和風ジェノベーゼスパゲッティ 葉とすりごま、胡麻油、塩をフードプロセッサーにいれてソースを作り、茹でたパスタと蛸を和える和風のジェノベーゼ。レモンを搾ってあっさりと。 レシピ公開 年 8 月 調理時間 18分. ウインナーとアスパラガスのナポリタン ウインナーにスパゲッティを差し込み、箸で食べられるユニークなナポリタン。アスパラガスをたっぷり加えてスタミナアップ！お弁当や休日のランチにもおすすめです。 レシピ公開 年 4 月 調理時間 25分. 牡蠣のレモンペペロンチーノ 亜鉛が豊富な牡蠣を使った、爽やかなペペロンチーノ。レモンのビタミンCを合わせることで、亜鉛の吸収を高めてくれます。牡蠣の旨みとにんにくの風味、爽やかなレモンで美味しくいただける一品です。 レシピ公開 年 1 月 調理時間 18分. そば カロリーが低く、アミノ酸バランスのいい良質なタンパク質を多く含んだ穀類です。また疲労回復やスタミナアップに欠かせないビタミンB1とB2が豊富に含まれているため、滋養強壮の効果も期待できます。さらに男性機能を向上させる亜鉛や銅、マンガンなどの各種ミネラルも比較的多く含まれているほか、ポリフェノールの一種である「ルチン」も豊富です。ルチンには活性酸素を体内から除去したり、毛細血管を強くしたりする効果があります。特に「韃靼そば」は、普通のそばよりもルチンがたっぷり含まれていますのでおすすめです。 特記事項 類似・関連食品. 高野豆腐の三色丼 高野豆腐を挽肉そぼろに見立てた三色丼。休日のランチやお弁当にもおすすめのヘルシー丼です。 レシピ公開 年 11 月 調理時間 25分. かにとアボカドの巻き寿司 かには亜鉛を多く含み、アボカドの良質な油は、悪玉コレステロールを減らす効果に期待。 レシピ公開 年 2 月 調理時間 20分.
精の付く食材のまとめ
勃起力の維持におすすめの食べ物は？ED改善・精力向上のための食事を紹介 |【公式】ユナイテッドクリニック スイカやビーツに含まれる成分は、性欲に大きな影響を与えることが判明した。スイカに含まれるリコペン、ベータカロチン、シトルリンは、血管にバイアグラ EDの方・勃起力を維持したい方が摂取すべき栄養素と食べ物 · ①亜鉛｜牡蠣やレバーなど · ②シトルリン｜スイカやメロンなど · ③DHA・EPA｜サバやサンマなど · ④ 「食べるとセックスしたくなるもの」ってあるんですか？性行為の前にエナジードリンクを飲めば勃起しやすくなりますか？ 7. 食欲がわかないときでも、さっぱり食べられる一品です。 消化吸収をサポートする長芋 に、 酸っぱいおいしさで疲れを吹き飛ばす梅 を合わせてみました。. 栄養素：リコピン 抗酸化作用を持つトマトの代表的な成分「リコピン」は、テストステロンを生成する睾丸（精巣）に多く蓄積され、直接作用し、老化を抑制してくれます。精子の運動率改善や、精巣での炎症抑制に効果があり、男性不妊の予防・改善が期待できます。 含有食材：トマト. バイアグラなどのED治療薬は血管の広がりを抑えて勃起を妨げるPDE-5を阻害することにより、体内の血管を拡張し血流を促進する効果があります。なので勃起力アップに即効性を期待が出来るんですね。 食事では勃起力を高めるために継続的に取り入れていくことが必要になりますが、ED治療薬では30分から1時間程度で効果が発揮されるので、今すぐにアソコを硬くしたい人に効果的です。しかしED治療薬は即効性が期待できますが、薬の成分が代謝されるまでの時間のみ効果を発揮します。. 初診・カウンセリング 料は無料ですので、EDでお悩みの方はユナイテッドクリニックにご相談ください。.
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カレがソノ気になりやすくなる食べ物は、チーズ、赤ワイン、牡蠣、赤身肉. デートでは、亜鉛を多く含む牡蠣など 精が付く言われている食材は亜鉛が豊富な牡蠣、あさり、ムコ多糖類が豊富な山芋、オクラなどのネバネバ系の食材。性機能向上・精力アップ、ED改善、等々に役立つ栄養素 スイカやビーツに含まれる成分は、性欲に大きな影響を与えることが判明した。スイカに含まれるリコペン、ベータカロチン、シトルリンは、血管にバイアグラ して盛り上がっちゃお〜！ ラブ雑学➀.中部・ 北陸エリア 大田屋クリニック（提携院）. FASHION BEAUTY CULTURE GOURMET DECOR WEDDING. 食欲がわかないときでも、さっぱり食べられる一品です。 消化吸収をサポートする長芋 に、 酸っぱいおいしさで疲れを吹き飛ばす梅 を合わせてみました。. トリュフ Getty Images. 含まれる栄養素 牡蠣 亜鉛・ビタミンB12 あさり ビタミンB12・鉄・カルシウム・亜鉛・タウリン うなぎ ビタミン（A・B1・B2・E・D）・カルシウム・鉄・亜鉛・DHA・EPA・コラーゲン 青魚 DHA・EPA・タウリン 豚肉 ビタミンB群 卵 ビタミン（A・D・E・K・B2・B12・葉酸・パントテン酸・ビオチン）・リン・鉄 長芋 ビタミン（B1・B6・C）. 栄養素：ターメリック 香辛料 テストステロンの生成を助けます。チョコレートを隠し味に使ったカレーはダブルで効果を期待できます。 含有食材：カレー. お金の無駄？ 薬剤師が「おすすめしない」3種類のサプリメント. ドラッグストアや通販で売っている「精力剤」や「精力ドリンク」でEDは改善しますか？ 7. ELLE SHOP. アスパラガス Getty Images. ED治療薬 バイアグラ バイアグラ ジェネリック レビトラ レビトラ ジェネリック シアリス シアリス ジェネリック アバナフィル ウデナフィル ED治療薬の特徴と比較. かつおのしぐれ煮 ごはんのおかずにぴったりのしょうが煮。冷めてもおいしくいただけます。秋に獲れる戻りかつおは脂のりがよく栄養も豊富。かつおに多く含まれるセレンは、体の酸化を防ぎ、老化や動脈硬化の予防に役立ちます。 レシピ公開 年 9 月 調理時間 15分. ED 治療外来. スーパーフードとして注目を集めている、南米ペルーに植生するマカ。研究者たちが性欲を高める効果を発見している。 年に発表された研究では、SSRIという抗うつ剤（性欲を低くする作用がある）を摂取している人に対し、マカが性的欲求を高める働きを持つ可能性が示唆された。 マカに含まれるアルギニンを摂ると、性別に関係なく性欲を高めるホルモンであるテストステロン値の上昇につながるそう。. アスパラガスのカレーソテーポーチドエッグのせ 旬のアスパラを使ったお洒落な前菜。 レシピ公開 年 4 月 調理時間 13分. すいかには、リコピンやシトルリンといった植物栄養素が含まれ、これらは体内の硝酸の量を増やし、血管を緩ませる働きをもつと、救急医療センター「メドエクスプレス」のクレア・モリソン医師は言う。 ある研究によると、体内におけるこの効果はバイアグラのそれと同じだそう。けれどすいかの性欲増長作用は、男性に限らず女性にも有効だとか。. イースト駅前クリニック所属医師 イースト駅前クリニックの医師一覧. Point３ 男性ホルモンを作りやすい体に!! アーモンド gあたり30mg うなぎ gあたり3. えびとアボカドの辛子マヨサラダ お酒にも合う辛子をきかせた大人のサラダ。 レシピ公開 年 2 月 調理時間 5分. スペインの研究で83人を対象に60ｇのミックスナッツを毎日食べたところ、勃起機能･性欲の向上があったことを明らかにしました。この研究と同様にトルコの研究で17人のED患者を対象に3週間にわたってgのピスタチオを食べ続けたところ、勃起機能･性欲の向上があったことを明らかにしました。 ナッツは全体として栄養価が高くアーモンドのビタミンEやクルミのオメガ3脂肪酸、ピスタチオのアミノ酸など健康的な食品なので勃起力にも関係性があるんですね。. つまり「 ストレスを抱えている 」、「 代謝が落ちている 」、「 血流が悪い 」等の要因があると、性生活の質が下がるかもしれないということですね。そこで、これらを解決する栄養素・食材を考えてみました。. ビタミンA ブリューワー医師によると、ビタミンAはテストステロンを含む、性ホルモンの生成に不可欠。さらにプラントベースのビタミンA（カロテノイド）の摂取量が多いほど、男性の生殖能力が高くなるそう。 おすすめの食材：卵、牛乳、チーズ、ヨーグルト、バター、脂ののった魚、肉、マーガリン、濃い色の葉物野菜、黄色やオレンジ色の果物 ビタミンB群 ビタミンB群はエネルギーの産生と持久力において、重要な役割を果たしていると彼女は説明する。とくにビタミンB3は男性が勃起する際の血管の拡張を促進するそうで、この働きは糖尿病の男性のED治療薬を強化するのに使用されている。 おすすめの食材：酵母エキス、玄米、全粒パンやシリアル、魚介類、肉、豆類、ナッツ、卵、乳製品、葉物野菜. 豚肉は、体づくりに欠かせない タンパク質 と疲労回復に役立つ ビタミンB群 が豊富です。特に、ヒレ肉は ビタミンB1 を多く含んでいます。ビタミンB1は、 糖質やアルコールの代謝をサポートする ので、ごはんやお酒のお供には豚肉がおすすめです。. 免疫力アップ食材であるあさりを使った簡単リゾット です。活力が出るおいしさのにんにくや、唐辛子がアクセントになっています。. 簡単診断！5つの質問に答えるだけ！ ED簡単セルフチェック. 精力剤とED治療薬 の違いと効果 早漏、遅漏とは 自慰行為について 中折れの原因とは コンドームED 勃起力セルフチェック.
