女性のオナニーには 快眠やストレス解消、セックスでオーガズムしやすくなる など、様々なメリットがあります。このページでは、 女医の山下真理子先生の監修のもと、女性が よりよいオナニーを日常に取り入れるための情報 をご紹介していきます。. オナニーとは、 自分の性的快感を得る部位（特に性器や乳房、乳首など）を刺激する方法で快感を得る ことです。日本語ではオナニーは「自慰」といいます。別名で 「マスターベーション」 や 「一人エッチ」 と呼ばれることもあります。一般的に前者は男性のオナニーを、後者は女性のオナニーを指して区別して使われることも多いです。. 男性の主な オナニーの目的は性欲処理 です。男性は体の構造上一定期間で精液が精嚢に溜まっていき、それを排出する作業としてオナニーという行為が必要となってきます。同じように女性も 毎月のリズムや、ホルモンのバランス などで性欲処理がしたくなる時期があります。このような 「セックスをしたい」「たまった欲求を発散したい」というような感覚 でする女性のオナニーを「積極的オナニー」と呼びます。. 一方で女性の場合、 「自分をほっとさせる感覚」や、「体や心をリラックスさせる行為」 としてのオナニーをするときもあります。これを「感覚的オナニー」と呼びます。. 女子のオナニーでは彼のことを想像する、 彼との素敵なセックスを思い出すなどしながら、直接クリトリスを指で刺激したり、ラブグッズを使ったりします。 エッチな映画を観て気持ちを高揚させてから行ったり、 彼が帰ったあと、その余韻に浸るために行ったりする こともあるでしょう。彼の前でしたり、彼がしているのを見ながらしたりもできますね。. しばらく彼としていないから、排卵が近いから、 という風に、自分の生活パターンや正直な体の声を聞いて行うオナニーでもあり、 ひとりエッチをしよう！と思ってする 、積極的な気持ちのオナニーと言えるでしょう。このような「積極的オナニー」は 短時間で、目的がはっきりしていてグッズなども積極的に使って「すっきり！」感を味わう ためのオナニーと言ってもよいかもしれません。. 一方で女の子のする『感覚的オナニー』は、 体のマッサージや、髪を洗うときのヘッドスパのようなものに近い でものです。緊張をほぐし、いつもの自分に戻す作業。ですからこの「感覚的オナニー」は特別な日にするものでも、隠れてするものでもなく、 毎日自分が好きなときに、好きな方法でする、リラックス法のひとつ です。. オナニーでの快楽で 幸福感をもたらす物質が分泌 され、 ストレス軽減 に繋がります。それが安眠にもつながり、さらにオナニーでの刺激により女性ホルモンの分泌が助けられ、 肌がきれいになる 可能性もあります。. こうしてゆっくり「感覚的オナニー」を楽しむことを知ると、次第に見えてくるのが、 自分が本当に気持ちいいと思える場所 です。この 「自分が本当に気持ちいい場所を知る」 というのが、実は感覚的オナニーの大きなメリットの一つです。. 女性の性感帯は男性よりも複雑で、 触る場所、触る強さをよく知らないとうまく気持ちよくなれない ことも多いです。心地いいと思う場所は首筋だったり、ももの付け根だったり、指先だったり実に様々。その場所は人によって違って当たり前ですし、本や映画、セクシャルなシーンの入ったお気に入りのDVDなどで 定番の快感スポットと違っていても、何もおかしいことはありません。. また、 どんなスピードで、どんな方法で刺激したほうが気持ちよくなれるか、リラックスできるかも異なります。 強くバストを刺激したいけど、そのあと足はゆっくりとマッサージしたい、など、 触れる順番や触れる強さ も、自分の好みがわかってきます。そうして繰り返し触れて気持ちよさを知っていくことで、性感帯が開発され、 より敏感で感じやすい体になる「感度磨き」 ができます。. オナニーにはメリットがたくさんある のですが、罪悪感を感じてしまう女性もいるようです。その多くは オナニーへの間違ったイメージ からくるものが多いです。. また、このほかに 「彼氏がいるのに一人でもしたくなってしまう」 ことを申し訳なく感じる女性もいるようです。しかし、女性のオナニーは女性自身だけでなく、カップルにもメリットがあります。もし彼に対して申し訳なさを感じるのであれば、オナニーはあくまで 大切なパートナーとのセックスを楽しむための準備運動 だと思って臨むと、前向きな気持ちになれるかもしれません。. 実際、感度が磨かれることで 彼とのセックスでの快感 も変わります。彼に触れられた時に 気持ちよく感じる頻度が増えます。 彼の愛撫があまり良くないと感じたときも、 気持ちよく感じる場所と強さを彼に的確に伝えられる ようになります。二人で過ごす時間が より楽しく充実したものになっていく のです。. 大切なパートナーと感じる快感は、一人で感じるそれよりもずっと素晴らしいものです。単に性欲を満たすだけではなく、 ２人の愛を深める最高のツール になることでしょう。彼と最高のセックスライフを楽しむためにも、ぜひ 自分の心の欲求をプラスに受け止め てください。. 男性と比べて女性は性欲がない…などと言われていますが、 セックス より 気持ちいい オナニー 。三大欲求の性欲を我慢してしまうことは、ストレスに繋がります。. オナニーで快感を得ているとき は、β-エンドルフィンという 幸福感をもたらす物質 が分泌され、 ストレスの軽減 に繋がると言われています。女性が精神的に抑圧されている時にオナニーをすれば、 多少なりともリラックスできる でしょう。. オナニー中は、快感や多幸感を得やすくなる ドーパミンやオキシトシンが分泌 されている状態です。そしてオーガズムに達した後は、運動した後のような疲労感が生まれ、副交感神経が優位になり眠気が増します。実際にオナニーのあと、眠くなる女性も多いかもしれません。. しかし、ストレス過多の方は要注意です。睡眠に必要なセロトニン不足に陥っているいると、不安感や緊張感を高めるノルアドレナリンが分泌されやすくなっている状態になり、かえって 安眠しづらくなってしまいます 。その場合は、生活リズムが乱れている可能性がありますので、 規則正しい生活 に整え、セロトニンの原料となるメラトニンの生成に必要な朝日を浴びるように心がけてください。. 女性ホルモンは健やかな体作りをし、安定したメンタルを保つ働きを持っています。女性ホルモンには、 エストロゲン（排卵ホルモン）やプロゲステロン（黄体ホルモン） の２種類があります。これらは血液に乗って体内に運ばれるのですが、血流が悪いと分泌が上手くいかず、ホルモンバランスの乱れを起こして 精神的・肉体的な不調 に及びます。. しかし、 軽い運動とも言えるオナニーの効果で、血行が良くなることが期待 できるでしょう。さらに、オナニーによって女性ホルモンの分泌が助けられ、肌が綺麗になる可能性があります。また、女性らしさに磨きがかかり、 外側も内側も綺麗に なれそうです。. 女性の体は、磨けば磨くほど感度が高まります。オナニーで感度を高めておけば、いざ男性とセックスしたとき、 今までより感じられるようになってイキやすくなったり 、そのことで男性からも喜ばれ、パートナーとの関係がより良いものになったりするかもしれません。オナニーすることで、 体とメンタルの両方で大きなメリットが期待 できそうです。. その他にも感度を高めることで、病気の早期発見や、 エクスタシーを迎えるコツ 、新しい性感帯の発見など…改めて自分の体を知り、愛しむきっかけになるかもしれません。. また、 女性のオナ禁 は、その我慢をすることにより一定の快感が高まります。オナニーの禁欲状態を作ることで、 解禁したときの興奮度を高め 、より多くの快感を得られる でしょう。女性にとってオナニーは、我慢するメリットもあります。. 男性のオナニーの目的は、主に射精すること にあります。射精して絶頂を迎えた段階で、男性のオナニーは完結です。女性よりも明確な終わりがあるのが、１つの特徴かもしれません。. 男性がオナニーするメリットとして、 若々しく男らしい印象に なれる ことが挙げられます。例えば、年齢の同じ男性が２人いるとします。片方はセックスレスでオナニーもしない男性。もう片方は、夫婦生活が充実していたり、 オナニーを日常でしている男性 。この２人を比べた時に、若くて男らしいイメージに見えるのは後者の方です。. これは男性ホルモンの一種である 「テストステロン」 が関係しているためです。テストステロンは、 アンチエイジング（抗老化 ）効果がある物質 だと言われています。. テストステロンは、射精した時や、性的に興奮した時に分泌されるため、日常でオナニーやセックスをしている男性の方が若々しく、男らしい印象を与えるでしょう。 このように オナニーは女性にも、男性にも良い影響を及ぼす ことが分かりました。. そもそもオナニーをはずかしく感じる女性は、 「オナニーは男性がするものであって女性がするのはおかしい」 という気持ちから来ていることも多いよう。しかし、 オナニーは実際は沢山の女性がしている ものです。多くの女性のオナニー事情についてもっと詳しく知れば、 もっと自然に受け止められるようになる かもしれません。そこでラブコスメは女性にオナニーについて いろいろな角度から徹底的にアンケート してみました。. 多くの女性は一人エッチを どのようなタイミングで、週何回くらい 行うのでしょうか？ラブコスメで調査したところ、 最も多かったのは「日に1回」で「眠る前」 という回答でした。. ラブコスメが行ったアンケートをチェックしてみると、 全体の8割にあたる女性が週に1回以上のオナニーしている という結果が出ています。 「寝る前の習慣になっている」「ストレスがたまると発散したくなる」 といった様々な事情から、週に複数回のオナニーしている女性もいるでしょう。もしかして自分は回数が多すぎるかも…と不安を覚えるかもしれません。. さらにラブグッズを使ってオナニーをしたことがあると答えた女性は６割にのぼり、多くの女性が週に１回以上、 ポジティブな気持ちで1人の時間を楽しんでいる ことが分かります。しかし、使わない派でもバイブ、ローターには興味があるようです。また、「誰かに見られながら」など積極的な意見もちらほらありました。. セックスでは、男性の手の動きや男性器の当たり方など、自分では予測し難いものがあり、感じ方の深さが違います。オナニーだと確実にイケますが、パターン化してしまい、事務的でつまらない 事後の虚脱感・罪悪感もある 。男性の太い腕で強く抱きしめられ、全身にキスされ、胸やアソコを弄ばれると、受身の立場ですが、オナニーの数倍気持ちがいいです。また、お腹の中に熱い精子が射精された後のアフターセックスでの充実感がたまらなく好きです。. 実際ラブコスメが「ラブリサーチ」で実施した 「はじめてのオーガズムは彼とのエッチ？ひとりエッチ？」 というアンケートでも、 オーガズムは、自分から積極的に快感を求めることで初めて到達できるものです。オナニーで自分の体と向き合い、ひとつでも多く性感帯を見つけるようにすると、自然と イクコツが掴める ようになります。.
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